pomoc diety

Siema.Czy Mógł by mi ktoś pomoc w dopracowaniu diety. http://wstaw.org/w/QBu/ http://wstaw.org/h/f33fd1eecc6/ Nie wiem co na kolacje może chleb razowy i szynka z kurczaka i pomidor. Ogólnie nie lubie ryb i nie mogę się przełamać tzn. próbowałem nie raz i nie podchodzą mi ryby.Wiadomo nie chce sie zalać tłuszczem zaraz bo jestem chudy i nie wiem [...]

[...] zielony jesli chodzi o cwiczenia, diety, suple. Z tego co grzebalem w tematach na forum wiem ze bardzo wazna jest dieta. Mysle jak dla mnie moze to byc dieta na mase. Bardzo prosilbym specjalistow o ulozenie mi takowej. Troche informacji o mnie: 14 lat, 177cm, 64kg, zaczynam cwiczyc (domator, miesiac). Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

[...] biegac ogolnie poprawic kondycje bo nie jest z nia za dobrze, ulozylem dietke okolo 2700kcal i teraz moje pytanie czy ma sens zaczac diete z cyklem kreatynowym trec cm3 + nitrobolon2. Jakie beda efekty tego polaczenia. I czy biegajac rano przed pierwszym posilkiem te kalorie ktore spalam powinienem dodac do diety czy jak. Dziekuje za pomoc.

[...] temu wykonywałem a6w i owszem są tego efekty do dzisiaj ale przy tym nie stosowałem żadnej diety i górne mięśnie brzucha są wyćwiczone i widoczne ale zaś na dolnej części zrobiła mi się tak zwana oponka i w związku z tym zwracam się do was o pomoc jak zrzucić tą oponkę. jakaś dieta jeśli tak to jaka ? bądź jakie ćwiczenia ; ) z góry dziękuję ;)

Proszę o opinię diety 4000kcal. Mój wiek 20, 180 wzrostu, 75kg wagi Chodzę w tygodniu 3x na basen. Ćwiczenia na drążku 3x w tygodniu Jestem ektomorfikiem i mam problem z nabraniem masy. Proszę o pomoc :) /SFD/2018/10/21/e29c27627e814baa89177c941873fdb2.jpg /SFD/2018/10/21/fc95ae17b5be4f6b8e9181e560eae4da.jpg

[...] sobie jej nie ułoże.Mam 28 lat 192cm wzrostu i 110kg.Jestem po paru cyklach.Niedawno miałem wypadek na moto ze i musiałem leżeć dwa miesiace bez ruchu-a na dodatek żucielem fajki.Wracam do formy i musze sie pozbyc fetu z brzucha.Ze wzgledu na brak finansow wspomoge sie salbutamolem.I potrzebuje fachowej rady co do diety.Z gory dziekoje za pomoc

[...] klatki i brzucha reszta wyglada nawet dobrze i chcialbym sie dowiedziec jaki rozklad btw bedzie dla mnie odpowiedni cwicze 1,5 roku(na sucho)waze 73 kg przy wzroscie 170 cm wiek 20 lat rozklad btw przy obecnej diecie masowej B-2,5g na kmc-730kcal WW-5g na kmc-1460kcal t-1g na kmc-657kcal łacznie 2847kcal prosze o pomoc w zmianie diety

Witam. ok miesiąc temu zacząłem regularne treningi na siłowni. 3x w tygodniu robie treningi ogólnorozwojowe a 2x w tygodniu bierznia lub rowerek stacjonarny ok 40-50 min. z diety wyrzuciłem ziemniaki, zastepujac je kasza lub ryżem. a teraz moje pytania: -jakie suplementy mogą mi pomóc w spaleniu zbędnego tłuszczu -ile jeszce robić trening [...]

Proszę o pomoc! Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy. Ważę 61kg, wyciskam ponad 70 kg, efekty są widoczne, głównie w sile, lecz chciałbym przytyć. Trenuję 3 razy w tyg. Proszę o rozpis jakieś diety, która pomoże mi szybko i skutecznie przytyć.

Cześć. Mam pewien problem. Chciałem tu kupić białko jako dodatek do diety, tylko nie znam się na tym zupełnie. Nie wiem czy to się przyda, ale ważę 62 przy wzroście 178. Jakieś propozycje w co warto zainwestować? Cena taka uśredniona. Proszę o pomoć.

Witam Proszę o ocenę diety na masę. Wiek:17 Wzrost: 182 Waga: 78 aktywność: 3xtrening+3xaeroby Cel: nabranie masy mięśniowej oraz siły. Mam także do was pytanie dotyczące witamin co myślicie o witaminach Multi Pro Scitec Nutriton? Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eacb05cdfcf4fa5bb20b4d703ff2123.png

Witam Proszę o pomoc przy wyliczeniu dodatniego bilansu kalorii.Chcę trochę przytyć:)Potrzebne mi jest to do ułożenia diety. Więc o mnie: Mam 15 lat, prawie 190cm wzrostu i ważę nieco ponad 60kg.Codziennie gram w piłkę nożną wieczorem.Do tego trenuję 3 razy w tygodniu.4 razy w tygodniu robię duże ilości pompek, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, [...]

witam, mam problem. nie wiem co ze soba zrobic od dluzszego czasu nie potrafie nabrac masy a wygladam tak ze az plakac mi sie chce. diety porady nie wiem juz czego probowac. waze 78 kg wzrost 185. w konsekwencji chcialbym rowniez nabrac ksztaltow tzn przybrac na masie miesniowej:) licze na Wasza uprzejmosc i z gory dziekuje za pomoc!! pozdrawiam

[...] tygodni diety mnóstwo wyrzeczeń,ciężki trening by zrzucić pare kg.i udało się około 2-3 kg nagle wypadł mi wyjazd nie ukrywam jadłem jedzenie "śmieciowe" w sporych ilościach pojawił się też alko wracam na drugi dzień staje na wadze z 83 zrobił się 87 załamka totalna nie wiem czy to tylko chwilowy wzrost wagi nie mam pojęcia więc proszę o pomoc.

Witam..! Chciałbym zacząć swoją przygode z kulturystyką. Szukam osoby która by mi w tym pomogła,z którą mógłbym porozmawiać,która pomogła by mi w ułożeniu diety,treningu,itp..Szukam osoby doświadczonej, sprawdzonej i uczciwej... Jeśli chciałbyś mi pomóc lub znacie takie osobym lub miejsca w ktorych mozna zgłosic taki tema, Proszę o kontakt... [...]

Witam.Mam zamiar kupić nitrobolon II 1100 g i polączyć z mono. Rano 5 g mono Przed treningiem 20 g nitro Po treningu ? Nie wiem co wlaśnie po treningu.Diety za bardzo nie mam.Zakupić może jakiegoś gainera czy białko ? Proszę o pomoc.Pozdrawiam :)

Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze

[...] mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.

Witam, wiek 25 lat, wzrost 173, waga 63. Pracuje na 2 zmiany wiec ulozylem 2 rozne diety. Zdecydowanie jest zbyt malo tluszczy, prosze o pomoc. Dieta na ranki : http://www40.zippyshare.com/v/50623042/file.html + suplemacja : bialko do sniadania, gainer w pracy, bialko przed snem Dieta na popoludniowki : [...]

Jestem poczatkujacy. Wlasnie ukladam sobie diete na przytycie i jakos mi to idzie, jednak mam problem. Weszlem na strony z tabelami z zawartością poszczególnych składników diety. Jednak niemoge sie zoorientowac ile to jest 100g banana czy np. mleka? Chce ulozyc sobie sniadanie, a niewiem niestety ile mam tego zjesc. Prosze o pomoc. pozdrawiam